Así es la rutina diaria de Jeff Bezos para aumentar la productividad

 Así es la rutina diaria de Jeff Bezos para aumentar la productividad

Para muchos, encontrar una rutina para aumentar la productividad es esencial. Jeff Bezos, el creador de Amazon, ha compartido algunos de sus secretos sobre cómo empieza su día para ser más productivo. Su enfoque se centra en tomarse las mañanas con calma, una estrategia que podría sorprender a quienes buscan ser más productivos desde el primer momento del día.

La importancia de una rutina para aumentar la productividad

La rutina matutina de Jeff Bezos se basa en un despertar tranquilo y relajado. Este enfoque no solo le permite comenzar el día con energía, sino que también le ayuda a prepararse mentalmente para las tareas del día. En declaraciones en el podcast de Lex Fridman, Bezos explicó que su primer paso tras despertarse es «holgazanear» un rato. Este lento despertar le permite aclimatarse al día de una manera gradual y efectiva.

Bezos, conocido por su capacidad para innovar y liderar, revela que su rutina matutina comienza de manera muy pausada. «Antes de empezar mi día leo el periódico, miro un poco el móvil, converso con Lauren (su prometida) tomando el primer café del día. Así que me muevo bastante despacio por las mañanas», explicó. Esta rutina no es solo una cuestión de preferencia personal, sino que está respaldada por la ciencia.

Una rutina avalada por la ciencia

Un estudio de la Universidad de Lehigh en Estados Unidos asegura que el despertar es un momento crucial en las rutinas matutinas. Durante este tiempo, el cerebro pasa de estar en un estado de reposo absoluto a comenzar a reconectar con la realidad. Este proceso, que implica la transición de las ondas Theta y Delta del sueño a las ondas Alpha y Beta al despertar, es esencial para una jornada productiva. Acelerar este proceso puede afectar negativamente al rendimiento del día.

Geir Berthelsen, fundador del Instituto Mundial de la Lentitud en Noruega, destaca la importancia de tomarse el tiempo necesario para despertar. Según Berthelsen, dedicar al menos 20 minutos cada mañana a no hacer nada después de despertarse puede tener un impacto significativo en la productividad diaria. Durante este tiempo, recomienda evitar las notificaciones del teléfono y realizar actividades que requieran tranquilidad y relajación, como meditar o hacer ejercicios de respiración.

Activación física para un día productivo

Después de un despertar lento, es fundamental activar el cuerpo con algo de ejercicio. Bezos, a pesar de haber cumplido los 60 años, sigue una rutina de ejercicio regular. En su entrevista, admite que a veces no le apetece ir al gimnasio, pero encuentra la motivación porque sabe que después se sentirá con más energía.

«La mayoría de los días no es tan difícil para mí. Pero algunos días es realmente difícil y lo hago de todos modos. No te quiero engañar y es doloroso. Me pregunto: ¿por qué estoy aquí en el gimnasio? No quiero. Sé que me sentiré mejor después si lo hago. Y así, es como encuentro la verdadera fuente de motivación. Me doy cuenta de los días en los que me lo salto, no estoy tan alerta. No me siento tan bien», comentó.

Dormir bien para aumentar la productividad

Para el fundador de Amazon y Blue Origin, un buen despertar comienza con una noche de sueño adecuada. Aunque no ha revelado la hora exacta a la que se despierta, en un evento del Club Económico de Washington en 2018, mencionó su compromiso con dormir al menos ocho horas al día. Esto le permite acostarse y levantarse temprano, evitando las reuniones antes de las diez de la mañana. Este hábito está respaldado por la ciencia, que muestra una relación directa entre la calidad del sueño y el rendimiento físico y mental al día siguiente.

La rutina matutina para aumentar la productividad de Jeff Bezos demuestra que tomarse las cosas con calma y permitir que el cerebro y el cuerpo se adapten gradualmente al nuevo día puede ser una estrategia efectiva. Desde un despertar lento y pausado hasta la incorporación de ejercicio físico, cada elemento de su rutina está diseñado para maximizar su productividad. Adaptar estos principios a nuestras propias vidas puede ayudarnos a ser más productivos y estar mejor preparados para enfrentar los desafíos diarios.

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Pierangela Morillo

Soy Pierangela, redactora especializada en reviews de software. Te ofrezco análisis detallados de aplicaciones para administrar empresas.

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